大暑
大暑三秋近，林钟九夏移。
大暑是夏季的最后一个节气，也是一年中最炎热的节气，古语云“小暑大暑、上蒸下煮”。
由于天气的炎热潮湿，有人可能会心生烦躁、食欲减退甚至中暑。
如何清暑益气，预防保健是关键，以下几点建议可能会帮助到您。
饮 食
大暑时节尽管炎热，但身体仍需要温暖的食物来保持体温和胃肠功能的正常运作，若一次性食入过多生冷食物，容易刺激胃肠道，甚至导致腹痛腹泻等不良反应。
同时应以清淡易消化为主，避免摄入过多油腻辛辣食物以减轻肠胃负担。
大
暑
SUMMER
由于大暑时节出汗相对较多，因此应适当多喝水及吃蔬菜水果，可以饮用如绿豆汤之类的饮品祛暑。
此外，适量摄入一些优质蛋白质，如鱼肉、禽肉、豆制品等，也是增强体质的途径之一。
穿 着
大暑时节穿衣宜以浅色系为主，因为浅色反射阳光的能力相对较强，可减少热量侵袭。
材质推荐棉麻和丝绸制品，以上材质透气性相对较好，具有较好的吸湿性，并且穿着舒适。款式推荐相对宽松的剪裁，让衣服与肌肤保持一定的空间，可促进空气流通以有效缓解闷热感。
尽管天气炎热，也不可过多暴露皮肤以免被晒伤，不妨考虑搭配轻薄透气的防晒衣物来保护皮肤。
运 动
游泳是大暑时节人们热衷的运动方式之一，既能有效锻炼身体，提高心肺耐力和协调性，还可以消暑避夏，在清凉的水中纵享夏意。
游泳前须充分做好准备工作，游泳后要及时擦干身体，避免着凉。散步则是一种相对简单轻松的运动方式，可以舒缓心情、促进消化。
此外，太极拳、八段锦、瑜伽等也是不错的运动选择。值得注意的是，夏季能量消耗相对较大，运动时应注意控制强度，户外运动时避免阳光直射，建议选择早上或傍晚等相对凉爽的时间，运动后要及时补充水分和电解质。